आपकी सेहत है आपके ‘हाथ’ में. जानने के लिए है ये आर्टिकल

'अपने अंदर झांको'… इसका मतलब वैसे तो ख़ुद की
कमी-पेशी, अच्छाई-बुराई को देखना है, लेकिन ये बात
हमारे शरीर और दिमाग़ पर भी लागू होती है. इस
वक़्त हम जितनी भी शारीरिक और मानसिक
परेशानियों से जूझ रहे हैं, उनका जवाब हमारे शरीर के
पास है.

आपने कभी ग़ौर किया है कि लोग
अक्सर गुस्से में 'मिडिल फिंगर' क्यों
दिखाते हैं?

शादी की अंगूठी रिंग फिंगर में ही
क्यों पहनाई जाती है?

छोटे बच्चों को अपने अंगूठे से इतना
लगाव क्यों होता है?
दरअसल, ये हाव-भाव इशारा करते हैं शरीर और उससे
जुड़े हमारे व्यव्हार की तरफ.

Jin Shin Jyutsu Physio-Philisophy, जापान की एक बहुत पुरानी कला है बॉडी को लाइफ़ एनर्जी देने
की. क्योंकि हमारी उंगलियां शरीर के किसी न
किसी अंग या इमोशन से जुड़ी हुई हैं, इसकी मदद से
आप अपनी बॉडी और इमोशंस को और अच्छे से समझ
सकते हैं. बस, आपको ये जानने की ज़रूरत है कि कौन
सी उंगली का ताल्लुक़ किस प्रॉब्लम या बॉडी
पार्ट से है.

1. अंगूठा (Thumb)

2. तर्जनी (Fore Finger)

3. मिडिल फिंगर

4. रिंग फिंगर

5. लिटिल फिंगर

6. हथेली

इतनी जानकारी के बाद ये जानना भी ज़रूरी है कि
आप 5 मिनट की एक्सरसाइज़ से ये सभी परेशानियां
ठीक कर सकते हैं.

जिस भी प्रॉब्लम पर आप फोकस कर रहे हैं, उस उंगली को दूसरे हाथ के अंगूठे और बाक़ी उंगलियों से घेर लें. गहरी सांस लें, सांस छोड़ें.

ऐसा अगले दो मिनट तक करें. आपको थोड़ी
झनझनाहट महसूस होगी, जो कि सामान्य है.
अगर आपको अपने हाथ की हथेली दबानी पड़े तो तो दूसरे हाथ का अंगूठा यूज़ करें और इसकी दिशा आपकी मिडिल फिंगर की तरफ़ होनी चाहिए. अगले दो मिनट तक ऐसा करने पर आपके पूरे शरीर को आराम मिलेगा.

जब भी सांस लें, तो अच्छे ख़याल मन में रखें, सांस
छोड़ते हुए बुरी और नेगेटिव सोच को मन से बाहर
निकालें.

आपकी उंगली और हथेलियों से होते हुए पॉजिटिव
एनर्जी आपके बाक़ी शरीर तक पहुंचेगी और इससे पूरे
शरीर को राहत मिलेगी.

सोचिये बस 5 मिनट की एक्सरसाइज़ से आप आसानी
से अपनी बॉडी पर ध्यान दे सकते हैं. इससे ब्लड
सर्कुलेशन बढ़ता है, थकान की प्रॉब्लम दूर होती है,
बॉडी रिलैक्स होती है, डिप्रेशन और स्ट्रेस की
प्रॉब्लम दूर होती है. ये अच्छी नींद के लिए बहुत
अच्छा है.

कम शब्दों में कहें तो, जिस तरह की लाइफस्टाइल हम
जी रहे हैं, उसके लिए ये 5 मिनट की एक्सरसाइज एक
वरदान है.